Recursos
Videos, artículos y herramientas seleccionados para apoyar su bienestar mental.
Entendiendo la Terapia
¿Qué Es la Terapia? Una Guía Para Empezar
Empezar terapia puede sentirse como estar parado al borde de algo desconocido. Aprende qué pasa realmente en una sesión, cuándo empezar y qué esperar.
Leer Más →Cómo Aprovechar la Terapia al Máximo
La terapia no es algo pasivo. Aprende formas prácticas de involucrarte en el proceso y sacarle el mayor provecho a tus sesiones.
Leer Más →El Hexaflex de la ACT: Un Mapa Para la Flexibilidad Psicológica
Un resumen de los seis procesos centrales de la Terapia de Aceptación y Compromiso y cómo trabajan juntos para construir una vida rica y significativa.
Leer Más →Hacerle Espacio: La Habilidad de la Aceptación en la ACT
Aceptar no es rendirse — es abrirse. Aprende cómo esta habilidad fundamental de la ACT te ayuda a dejar de pelear con tus emociones y empezar a vivir.
Leer Más →No Eres Tus Pensamientos (Y Eso Lo Cambia Todo)
La defusión cognitiva es la habilidad de la ACT para tomar distancia de tus pensamientos y que dejen de controlar tu vida. Aprende qué es y cómo practicarla.
Leer Más →Aquí y Ahora: La Habilidad de Estar Presente en Tu Propia Vida
Pasamos la mitad de nuestras horas de vigilia en otro lugar que no es el momento presente. Aprende cómo la atención al momento presente ancla el resto de la ACT.
Leer Más →Tú Eres el Cielo, No el Clima
El yo como contexto es el proceso de la ACT que te ayuda a reconocer que eres más grande que cualquier historia que tu mente cuenta sobre ti. Aprende por qué importa y cómo practicarlo.
Leer Más →¿Qué Es Lo Que Realmente Te Importa? Una Guía Sobre los Valores en la ACT
Los valores son el corazón latente de la ACT. Aprende a clarificar lo que más te importa y úsalo como brújula para construir una vida significativa.
Leer Más →Haz Lo Que Sigue: La Acción Comprometida en la ACT
La acción comprometida es donde la ACT se convierte en un verbo. Aprende a dar pasos guiados por tus valores en el mundo real — de manera imperfecta, un paso a la vez.
Leer Más →Ansiedad y Estrés
Entendiendo la Ansiedad
La ansiedad es más que preocupación — es una respuesta que involucra todo el cuerpo. Aprende qué es, cómo funciona y cómo es el tratamiento basado en evidencia.
Leer Más →Estrategias para la Ansiedad
Herramientas de afrontamiento basadas en evidencia, extraídas de ACT, TCC y mindfulness, para ayudarte a responder a la ansiedad de forma diferente.
Leer Más →¿Qué es la ansiedad?
Una explicación accesible de qué es la ansiedad y cómo afecta el cuerpo y la mente.
Cómo combatir la ansiedad
Consejos prácticos para manejar y reducir los síntomas de la ansiedad.
Técnica 5-4-3-2-1 para controlar la ansiedad
Aprende a usar la técnica de anclaje sensorial para calmar la ansiedad en el momento.
Depresión y Estado de Ánimo
Entendiendo la Depresión
La depresión no es un defecto de carácter — es una condición médica. Aprende qué es, por qué se desarrolla y cómo puede ser el camino hacia la recuperación.
Leer Más →Estrategias para la Depresión
Herramientas prácticas basadas en activación conductual y autocompasión para ayudar a reconstruir energía y sentido en los días difíciles.
Leer Más →Depresión: ¿Qué es, por qué ocurre y cuáles son sus síntomas?
Una explicación clara de la depresión, sus causas y cómo se manifiesta.
Trastorno Depresivo Mayor
Información sobre el trastorno depresivo mayor: síntomas, diagnóstico y tratamiento.
Relaciones
Cómo ser una piedra gris
Una guía práctica para protegerte del caos de otra persona — y cuándo el gray rocking es (y no es) la herramienta adecuada.
Leer Más →Preguntas para Conversar en Pareja
63 preguntas respaldadas por la investigación para ayudar a las parejas a desacelerar, voltearse el uno hacia el otro, y tener conversaciones que fortalezcan su relación.
Leer Más →Salud Mental del Hombre
No Está Solo en Tu Cabeza (Pero Tu Cabeza Sí Tiene Que Ver)
Cuando el doctor dice que estás bien pero tu cuerpo no coopera — entendiendo la conexión real entre la ansiedad, tu sistema nervioso y la disfunción eréctil.
Leer Más →No Es Por Ti (Pero Igual Duele): Cuando Tu Pareja Tiene Disfunción Eréctil
La experiencia de la pareja con la disfunción eréctil es real — y a menudo invisible. Lo que sientes tiene sentido, y hay formas concretas de navegar esto juntos.
Leer Más →Ser Fuerte No Significa Quedarse Callado: El Machismo y la Salud Mental de los Hombres
El acuerdo no hablado del machismo le cuesta a los hombres su salud mental. Entendiendo las presiones culturales, lo que cuestan, y por qué buscar ayuda es lo fuerte.
Leer Más →